芳华痘困扰着许多东谈主，尤其是油脂分泌鼎沸、皮肤容易长痘的一又友。除了平日护肤，饮食珍贵亦然改善肌肤情状的迫切模范。今天就为全球共享一份浮浅实用的祛痘控油食谱，匡助你从内而外改善肤质。 ### 早餐：燕麦牛奶+蓝莓 燕麦富含膳食纤维和卵白质，有助于调节肠谈健康，促进体内毒素排出。搭配低脂牛奶不仅补充钙质，还能均衡皮脂分泌。蓝莓则含有丰富的抗氧化身分，大概减少解放基对皮肤的伤害。将一小碗燕麦与温热的牛奶羼杂，加入极新蓝莓即可食用，领略又健康。 ### 午餐：清蒸鱼+西兰花炒胡萝卜 公安人才网_公